増量アプリとは?筋肉増加に最適!カロリー計算してくれるおすすめのツール

今からムキムキボディになる!

序章 こんにちは!マスターです!

今回は筋肉を増加させたいけれども、

どうしても大きくなれないという方も多くいらっしゃるのではないでしょうか?

今回は、そんな悩みを抱えた方に向けた、使えるアプリを

ご紹介をさせていただきたいと思います!

 

増量アプリとは?

増量アプリとは、筋肉増強を図るために必要な増量期などのカロリー計算を通して、

よりよく筋肥大を図るためのアプリです。

細身体質で、筋トレしても体が大きくならない、

という悩みを抱えている人もいるんじゃないでしょうか?

そんな時には、何をしたら大きくなるのか?などど行き詰ってしまいますよね。

でも、筋肉がつかない体質だと思ってしまうのは早過ぎますよ!

その原因の主なものは、体質というものではなく、食事だといわれています。

どんなにジムで筋トレして重いものを扱ったりしても、追い込んだりしても、

食事がおろそかになっていると、当たり前ですが筋肉を育てることはできないのです。

体が大きくならないという人のほとんどが、

食事が身体を大きくするための食事になっていないことが原因だそうです。

 

そもそも、カロリー計算は減量期の時だけすればいいと思っている人が多いんです。

でも増量期にも必要なんですよね。

この点はとっても大切なポイントだといわれています!

 

基本的には、カロリーと三大栄養という点では、バランスを取るという意味でも

減量期と増量期はすべきことが同じだといわれています。

増量期にもカロリー計算は必要ですし、三大栄養素をバランスよく摂ることも大切。

そんな増量期も減量期と同じようにサポートしてもらえるのが増量アプリなのです!

増量アプリは筋肉増加に最適!概要をご説明

効率よく肉体改造するためには、増量期の筋トレは重要ですよね。

だからその筋トレを支える食事も大切になるのです。

増量をするためには摂取カロリーが消費カロリーよりも多くないといけません

 

また、減量をする時にはその逆で摂取カロリーは消費カロリーより少なく

する必要があります。

理想的には増量期基礎代謝よりも500カロリー分多めにカロリーを摂取し、

減量期には基礎代謝量より500カロリー分少なめにカロリーを摂取するのがおすすめ。

基礎代謝量はその人の年齢や身長、体重などによって変わってきます。

計算式があり、これらの数字を入れて計算することができるようになっています。

これはあくまでも目安の数値なので厳密には個人差があります。

しかし、大体のところを知ることができます。

40歳、170センチ、100キロくらいの人だと大体2100キロカロリーといえます。

そのため、増量する場合は大体2600キロカロリーが目安ですね。

この計算はなかなか時間がかかったりします。

そんな時に便利なのがアプリ

筋肉増加に最適な増量アプリは基礎代謝量や摂取カロリー、

消費カロリーを全部計算して導き出してくれる優れものです。

年齢と身長、そして体重や、目標とする体重や三大栄養素のバランスや期間を

入力するだけという簡単な方法で、あとはアプリが計算してくれます。

摂取分量がすぐにわかってしまいます。

 

増量アプリのダウンロード方法

増量する場合、カロリー計算しなかったら、自身がどれだけのカロリーを摂取してる

のかがわかりませんよね?

増量には、摂取カロリーより消費カロリーを多くする必要があります。

筋トレを一生懸命にしただけでは、筋肉がつかないのです。

ついたとしても、維持する程度だそうです。

 

増量アプリを使うのは簡単です。

増量アプリはダウンロードすると使えるようになります。

例えば、MyFitnessPalなんかはおすすめです!

MyFitnessPal全米No.1の最大食品データ数が300万以上というアプリで、

6,000万人以上の人がダウンロードしているアプリです。

大人気の無料ダイエットアプリで、簡単な操作で毎日のカロリー計算ができ、

効率的にダイエットをサポートしてくれるアプリです。

MyFitnessPalはこのアプリはiPhoneとiPad の両方に対応していて、Google Play

からダウンロードできるようになっていますので、

食事と運動の記録をとって効率的に筋肥大を目指しましょう!

 

まとめ

現在、カロリー計算ができるアプリは数多く出てますが、

ほとんどはダイエットなどの減量を目的とするものばかりですよね。

増量するためにカロリー計算をしたい!という場合には、

なかなかいいものがないという声も多いです。

細身体質だから、筋トレしても体が大きくならないとあきらめてしまっている場合、

体質ではなく食事に原因があるのかもしれません。

食事がおろそかになっていると、どんなにジムで筋トレしも筋肉を育てることには

なりませんよね。

そこで、食事に注目し、食事面から増量に取り組めるのをサポートしてくれるのが

アプリです!

基本的にはカロリーと三大栄養という点から減量期と増量期について

考えることができますよね!

だからしっかりと活用して増量しながら筋肥大を図りましょう!

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