バルクアップ（筋肉量を増やす）とは？食事やサプリ、トレーニング方法を解説！
こんにちは！マスターです！ バルクアップ、とはちょっと聞きなれない言葉ですよね。 バルクアップとは、「筋肉量をふやすこと」を言います。 ボディビル業界で良く使われる言葉のひとつで、バルクアップは …
筋トレの食事はセブンイレブンに決まり！おすすめの食事をご紹介
こんにちは！マスターです！ 夏の暑さも１段落し、過ごしやすい日々になってきましたね。 暑くて沢山汗をかいても体内の水分を出すだけで、 筋トレにはほとんど変化はありません。 熱中症になるリスクも減っ …
筋トレ後はおにぎりで栄養補給！おすすめの具材をご紹介
こんにちは！マスターです！ 皆さん、筋トレ頑張っていますか？ こんなにもきつくてつらい筋トレなのに、 トレーニングだけでは効率よく筋肉増強できないってご存知でしたか？ なんと筋トレ後の栄養補給が、 …
筋トレの食事量は？食事は？時間は？まとめてみた
こんにちは！マスターです。 男性だったら､いつも女性にモテたい！と思うのは、当然のことです。 でも､身体がガリガリに痩せてて、自分に自信のない人は、意識している女性の前では、 弱気になってしまいますよね …
筋トレ後におすすめの間食をご紹介！おやつ・甘いものは大丈夫？
こんにちは！マスターです！ 体を動かした後はお腹が空きますよね。ついお菓子を食べたくなることも。 でも、せっかく食べるなら効率よく筋肉をつけられるようなものがいいと思いませんか。 そこで、今回は筋トレ後 …
加圧シャツを着て血中乳酸濃度を上昇！方法は？効果は？まとめてみた
こんにちは！マスターです！ 筋トレをすると、疲れやすくなるということがありますね。 しかし、そのまま筋トレを辞めてしまっては、今までと同じようにかわることができません。 そのため、少し無 …
プロテインの代わりに豆腐？たんぱく質の吸収は？まとめてみた
こんにちは！マスターです！ 筋肉を増やすにはプロテインの摂取が大切です。 でも、毎日プロテインを飲むのは飽きてきませんか？ プロテインの代わりにタンパク質を摂れる食品の一つが豆腐です。 …
増量するためのウエイトトレーニングとは？負荷は？ペースは？まとめてみた
こんにちは！マスターです。 細マッチョを目指すために日々筋トレに励んでいらっしゃるかと思います。 ところで、ジムに通われていない方の中には「筋トレって何をやったら効率がいいんだ？」「ウェイトトレーニン …
ＥＭＳとプロテインの相性は？太るためには？まとめてみた
皆さん、こんにちは！マスターです！今日も筋トレしていますか？ 最近マスターはＥＭＳをよく利用しています。 ＥＭＳって何？という方に簡単に説明しますと、電気刺激による作用で筋肉を勝手に鍛えてくれるという …
ＥＭＳでインナーマッスルを鍛えるには？細マッチョになれる？
こんにちは！マスターです！ ガリガリだったボディが、細マッチョになった経験がある男性が口をそろえて言うのが「やったかいがあった」ということです。 試験勉強をしても当日の調子が悪ければ試験に合格できない …
