筋トレの食事はセブンイレブンに決まり!おすすめの食事をご紹介

今からムキムキボディになる!

こんにちは!マスターです!

夏の暑さも1段落し、過ごしやすい日々になってきましたね。

暑くて沢山汗をかいても体内の水分を出すだけで、

筋トレにはほとんど変化はありません。

熱中症になるリスクも減っていいことづくめです!

これを機に夏は暑くてちょっと・・と敬遠しがちだった筋トレにチャレンジしてみてはいかがでしょうか!

今年は体に自信もなく、海で脱ぐのはちょっとな・・

と思っている方も、今から始めて来年の夏には理想の体を目指してみませんか?

そこで今回は、セブンイレブンには良質のたんぱく質がいっぱい!?

おススメの商品をご紹介をさせていただきます!

 

筋トレ後の食事はセブンイレブンが人気!理由は?

筋トレをしているのになかなか効果が出ない、

ガリガリのままという方は、たんぱく質が不足している可能性があります。

たんぱく質が不足していると負荷をかけてもなかなか筋肉は成長しないのです。

筋トレ後30分以内たんぱく質を取ると負荷をかけた筋肉が成長しやすくなる

ことを知っていますか?

これはゴールデンタイムと呼ばれていて、ボディービルダーの方たちが、

筋トレ後にこぞって、プロテインを飲むのはそんな理由があるからなんです。

でも普通の人がプロテインを飲むのは味も色々好みがありますし、値段もまちまち、

海外のものも多くなかなか手を出しにくいと思います。

そこで、今回オススメしたいのはセブンイレブンで手軽に購入でき、

高たんぱくなオススメ商品なんです。

セブンイレブンは24時間営業なので通いやすく、自分に合った時間で筋トレをしても

いつでも買いに行けるのは魅力的ですよね。

ではさっそく紹介していこうと思います。

 

セブンイレブンで販売されているおすすめの食事

 

http://ojisan777.net/?p=4278

まずオススメなのはこれ!サラダチキンです。

125gで198円、驚くべきはそのほとんどがたんぱく質なんです。

これは筋トレダイエットをする人の中でも、ものすごく有名!

筋トレが趣味の人たちはおそらく知っています。

私の通っているセブンイレブンでは、

「プレーン、ハーブ、シトラスレモン、マイルドカレー」と4種類も味があり、

マイルドカレー味が気に入ってます。

https://muscle-yaro.com/7eleven-sarad-chicken/

プレーンにサラダコーナーにあるゴマドレッシングをかけると棒棒鶏風にもなります。

色々な味があると飽きもしにくいですし、せっかくの筋トレなのでお気に入り

を見つけたりして、おいしく楽しく筋肉をつけていきましょう。

胸肉を食べてあなたの胸筋も理想の胸筋へと目指してみてはどうでしょうか。

 

次にオススメなのが「おでん」です。

 

これから寒い日もありますよね。

そんな時にオススメなのが「おでん」なんです。

おでんは時々70円セールをやっている時もあるので、

そんなときはお財布にもやさしいですね。

おでんを選ぶ時でも同じように高タンパク質のものを選びましょう

つみれ、ちくわなどの魚介系の練り物やたまご、はんぺんなどが高タンパク質です。

私のオススメはなんといっても「たまご」です。

セブンイレブンの特製のだしに、しっかりゆでてある固めの卵

ぎゅっと味がしみ込んでいて、白身だけでなく黄身も特製のだしが効いています!

黄身は、ほろほろと崩して特製のだしと一緒に飲むと温まりますよ。

さらに、それと一緒におにぎりを購入するとおにぎりにもよく合います。

食べることによって、体が大きくなってくるので、美味しく食べて体重を増やすことも

ウエイトトレーニングの一つです。

 

筋トレ後の正しい食事の方法

筋トレ後の正しい食事の方法は先ほども書きましたが、

筋トレ後にすばやくたんぱく質を補給することなんです。

そうすることで負荷をかけた筋肉が太く、たくましくなっていきます。

そのためには摂取したたんぱく質がきちんと消化されないといけないのです。

ですので、筋トレ後はたんぱく質のものをよく噛んでしっかりと食べることが重要です。

早く食べてしまって噛んでいないと消化にも悪いですし、たんぱく質として吸収されるの

が遅くなってしまいます。

おなかがすかないタイプの人は、サラダチキンが大きくて重たいな!という方は、

ほぐしてあるタイプもあるのでおすすめです。

手軽につまめるので、噛んでいるうちにおなか一杯になってしまった、ということがなく

なります。

また食事の際に、一緒にアミノ酸の入った飲み物も購入することで、

次の日の疲れや筋肉の回復も早まるのでオススメですよ。

 

まとめ

今回ご紹介させていただいた、セブンイレブンの食事はいかがでしたか?

今の季節は暑かったり寒かったり極端ですし、これからはどんどん寒くなってきます。

筋トレ後の自分の今食べたいものを選べるのもコンビニならではの魅力ですよ。

筋トレは1日やったからといってなかなか効果が出るものではありません。

しかし継続していれば必ず効果は出ます。

筋トレと聞くとめんどくさい、辛いと思ってしまう方も、

毎日近くのセブンイレブンに行くだけと考えると、少しだけ気持ちが楽になりませんか?

少しずつでも筋トレを続けて、すばやくサラダチキンやおでんなどのたんぱく質を食べる

ことで、目に見える効果が期待できます。

会員制のジムに行かなくても、自分のペースで筋トレを行っていけば、

無理なく体は鍛えられます。

セブンイレブンが近ければ、筋トレ後のクールダウンに、ウォーキングをするのもいいで

すね。

乳酸が流れて次の日の筋肉痛や倦怠感が少なくなりますよ。

無理せずコツコツと理想の体を手に入れましょう!

画像:http://7ticket.jp/guide

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