皆さんこんにちは！

マスターです！

毎日プロテイン飲んでいますか？

最近トレーニング効率や栄養補給以外でのプロテインの効果が無いかと調べてみたんですが、少し気になる内容を見つけたんです。

何とプロテインを飲むと爪や髪にヒゲまで伸びやすくなる効果があるらしいとの事です。

ですので今回は上記のプロテインで爪等が本当に伸びやすくなるのかを簡単にまとめていこうかといきますのでよろしくお願いします。

 

プロテインは爪がよく伸びる？

まずは爪は本当にプロテインで伸びやすくなるのかという疑問から考えていきます。

結論から言わせてもらいますが、関係アリです。

理由としては、爪が何で出来ているかということでして、勿論爪はタンパク質で形成されていますので、多量のタンパク質を含有するプロテインを飲めば自ずと伸びやすくなるからです。

更に掘り下げますと平均で爪は一日で0.1ミリ伸びると言われていますので、それを目安に気になる方は効果があるかないかを試すのも面白いのではないでしょうか。

 

しかしプロテイン以外でも伸びやすくなる要素はありますので補足します。

新陳代謝が良い方や指先をよく使う方、成長期の方も伸びやすいと言われていますのでそれらに該当される方も伸びやすいかもしれません。

以上から考える事で少なからずプロテインと爪の因果関係はあると言えます。

次は髪やヒゲとの関係もまとめてみましょう。

 

プロテインは髪やヒゲも伸びる？

皆さんは「髪やヒゲもタンパク質だから爪と同じじゃないか？」と思うかもしれません。

しかし髪や髭の場合は、爪よりも関係があるとは言いにくいのです。

確かにタンパク質で構成されてはいますが、髪やヒゲの場合はケラチンと呼ばれるタンパク質で出来ておりこの成分は再構築や生成の際にはビタミンやミネラルも必要となります。

そのためプロテインだけでは一概には伸びる要素になるとは言いづらいのです。

 

しかし決してゼロというわけではなく、髪やヒゲに関しての構造とは関係がないと言うだけでプロテインのタンパク質も必要とされる成分の一部ではありますので、食事や他のサプリ等と併用された場合は効果の一因となり得ることはあります。

他にへプロテインを飲むということはトレーニングをしている方がほとんどだと思いますすが、それにより男性ホルモンの活発化で髪やヒゲが伸びやすくなるということもあります。

【ヒゲの場合は濃くなる】

以上を踏まえまして科学的には関係ないですが、色々な要素とプロテインが合わされば関係があるという結果です。

次に関しては上記と話は変わりますが、最近プロテイン以外の筋肉増量法についても簡単にまとめていきます。

 

プロテイン以外の筋肉増量方法

「皆さんは筋肉を増やすにはやっぱりプロテイン！」という方も多いと思います。

「じゃあ他には無いの？」という疑問もあると思いますので、マスターが個人的に効果があるかもしれない方法を書いていきます。

 

まずは水分補給です。

プロテインは飲んでも水分は取らないという方はいませんか？

じつは筋肉増量には水分も不可欠なんです。

水分摂取を怠ると血液がドロドロになりますので、心筋梗塞や脳梗塞のリスクもあります。

さらに筋肉に乳酸が溜まりやすくなり筋肉が疲労して成長が遅くなってしまうといわれています。

そのため水分補給を怠らないようにしましょう。

目安としては合間合間に取るようにすれば大丈夫です。

尿の色等でも判別はできますので濃い場合は飲む量を増やしましょう。

 

次はアミノ酸です。

プロテインの場合は、極論を言えば食事でもカバーは出来ます。

あくまで効率良くタンパク質を摂取できるというものがプロテインです。

しっかり食事にも気を使っている方は過剰な栄養摂取の可能性もありますので、アミノ酸系サプリメントをおすすめします。

アミノ酸系サプリメントとは言っても種類が多いので、ここでいくつかを紹介していきますね。

大本は必須アミノ酸系サプリです。

これは体内で生成できないものを摂る為のサプリですが、成分によっては名前が違うのでまずはBCAAと呼ばれるものです。

これはトレーニング中の集中力や疲労軽減に効果があると実証されています。

次はクレアチンと呼ばれるものですこれはBCAAに比べ筋肥大や除脂肪体重増加などに効果があります。

体内に貯まる成分ですので必要分量に気をつけて飲みましょう。

3つ目はHMBと呼ばれる今話題のものです。

有名人の方も使用していたりプロデュース商品などもあります。

アミノ酸でも筋肉に対して効果の高いものを抜き出して作られたものです。

効果としては筋分解の抑制やタンパク質の吸収合成促進などがあります。

以上３つが大まかなプロテイン以外のおすすめアミノ酸系サプリで始めの水分補給と併用しながら試してみても面白いと思いますよ。

【注意点　過剰な摂取は体に悪いですので適量を守り元気に筋肉を付けましょう】

 

まとめ

如何でしたでしょうか？

今回は２つのお題でまとめてみましたが楽しめて頂けたでしょうか？

おさらいしますと爪が伸びやすくなるが髪やヒゲはプロテイン単体では伸びるとは言いにくい

プロテイン以外で筋肉を増やすなら水分補給+必須アミノ酸系サプリがおすすめとなりました

ここまで読んで頂けた方のご参考になれば嬉しい限りです

お読み頂きありがとうございました。