筋トレが続かなくて悩んでいるあなたへ【筋トレ占い?筋トレと融合できるもの】

今からムキムキボディになる!

お久しぶりです!マスターです!

今回はトレーニング方法のご紹介でもなく、単純に【筋トレが続かなくて苦しんでいる方々に向けて】記事を書いていきたいと思います。

※少し真面目ではない内容も含まれているので、確実に効果のある筋トレを見に来たかたはこちら↓

こんにちは!今日も元気なマスターです。 ランニングで全身の筋肉、特に下半身が鍛えられるというのを以前お話ししましたね。 今回は更にラ...

まず、なぜこの記事を書くことにしたのかについての経緯をお話しします。

いつものように、(少しお休みしていましたが)筋トレ情報をリサーチしていたところ、【筋トレ 星占い・筋トレ 占い】などが引っかかってきました。

筋トレ占いとはいったい・・・?

私はてっきり、

「ふたご座のみなさんは、三角筋を鍛えると良いでしょう」

もしくは

「直観的に俺の筋肉を差してくれ」

——指をさす

「上腕二頭筋だな!おめでとう、大吉という設定にしてた。」

というような類かと思っていたため、興味津々で調べてみたところ、筋トレ要素は一切なく、星占いのサイトでした。↓

筋トレ 石井ゆかりさんの星占いサイト

名前の由来は、【星占いブログをやるためにたくさんリサーチをして脳トレになったから→つまり脳の筋トレ】というのと、【筋トレと間違って見るユーザーを期待した】というものです。・・・納得。

想像と異なっていたため、少し残念な気持ちではあったのですが、【筋トレと別の何かを融合(フュージョン)】すれば、楽しく筋トレが出来るのではないかと。

そう思い立った私でした。

ですので、今回は「ほとんど実践してそうなもの」~「融合先の方がメインでは」レベル段階に分けてお伝えしていきたいと思います。

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レベル・・・一般的

筋トレ×音楽

これは誰しもが行っていることですし、現に私もやってます。

とくにランニングの時には、必ず音楽が欲しくなるものです。

また、心拍数があがりにくい人に関しては、スローテンポよりもデスメタルやロックなどアップテンポのものを聴きながらトレーニングするのは個人的に効果的だと思っています。

なぜなら、速いテンポの曲を聴くと心拍数があがるからです。

!適正な運動時の心拍数は、220から自分の年齢を引いた数字です。!

音楽を聴く=イヤホンを使用する訳ですが、音楽以外にもいいものをみつけました。

妄走 -MOUSOU- 精神高揚系ランニングアプリ

https://itunes.apple.com/us/app/%E5%A6%84%E8%B5%B0-mousou-%E7%B2%BE%E7%A5%9E%E9%AB%98%E6%8F%9A%E7%B3%BB%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%82%A2%E3%83%97%E3%83%AA/id1227580466?mt=8

こちらのアプリ、自分を実況中継してくれるアプリなんです。
解説は猫ひろしさん、実況は山下末則(元日本テレビアナウンサー)で収録されています。なんとも豪華。

実況だけでなく、ファンからの歓声も聞こえますし、位置情報をオンにすれば天候など、自分の状況にあわせて実況してくれるなんてこともあるとか。

私が実際に使ってみた時は、雨が降っていたので、その状況も実況してくれましたし、少し疲れたな。と思って立ち止まると、「止まってしまった!」と言われ、(若干むかつきましたが)なにくそと、モチベーションを上げ続けることが出来ました。

気になる方はぜひ検索してみてください。

レベル・・・自分は試したことが無いが見たことある

筋トレ×ゲーム

見たことあるかどうかはさておき、少なくとも私の友人は実践していました。

マスター

マスター
筋トレのモチベが下がり切ってて悩んでる
友人

友人
俺はいつもこうやってる。

友人は、任天堂switchのポケットモンスター Let’s Go! ピカチュウをやっていたのですが、コントローラーを片手に握りしめ、腹筋運動をしながらピカチュウを撫で、スクワットしながらボールを投げ、ポケモンバトルしながら腕立て伏せ・・・

実際に楽しいのかと聞くと、「慣れればゲームも楽しいし、筋トレも出来るからいいよ。」となかなか好評でした。

何故このゲームなのかというと、片手で操作出来てしまうからです。

Cスティック(ぐりぐり)と、コマンドボタン一つくらいで楽しめるのですよ。

なので、私もお勧めします。

レベル・・・筋トレ<融合先

筋トレ×カラオケ

やりかた① カラオケにある机に手を掛けます

やりかた② 曲が始まったら、机を持ちながら歌います。
※机を持つと腹筋に負荷がかかる為、腹から声が出せます。

やりかた③ マイクは相手に持ってもらいます。
※ちなみにマイクを持っている側も、プランクの状態で片腕を離してマイクを向けてあげると良いでしょう。間奏中に逆の腕に切り替えるのも忘れないで!

パセラ・シダックス・コートダジュールなどは食べ物が充実しているので、野菜と肉を中心としたものを食べましょう。

筋トレ×料理

料理が趣味の人は、調理器具を変えるのが良いでしょう。

フライパン→中華鍋

鍋→圧力鍋(フィスラーという会社のものは重量が大きいです)

包丁→出刃包丁

このように少しずつ、調理器具を重くしていくと効果的でしょう。

最後に・・・。

ここでご紹介させていただいたのは、いかに筋トレを飽きずに続けられるかです。

一番いいのは自分の趣味と融合だと思います。

ながらトレーニングはあまりよくないですが、長く続ける方法として取り入れるのもいいと思います!

最後まで読んでくださってありがとうございました。

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