免疫を上げるには筋力アップも効果的?筋トレ後の対処法について!

今からムキムキボディになる!

こんにちは!マスターです!

 

免疫を上げるには筋力アップも一役かっているようです!

 

日々、筋トレにはげまれている方も多くいらっしゃいますよね!

 

この何気なく続けている筋トレが、免疫を上げる効果があるのか

詳しくお届けできればと思います!

 

 

 

 

免疫とは?

免疫とは、抗体とも言われる仕組みの事で、別名、免疫機能と言われます。

 

免疫とは、身体が外傷を受けたり、その際に悪い細菌に腐食を受けてしまいそうな

身体の内部で、それに対抗する抗力の事です。

 

通常、人体では免疫機能が随時働いています。

 

たとえば、生きている植物は、他の雑菌にやられたりはしません。

 

植物の色素や、内部の液が殺菌作用を持っているからです。

 

なので、外的、悪い雑菌にやられないようにしている、人間の恒常機能のひとつです。

 

多少の汚い泥沼にいたとしても、生きている動物の身体はそれで腐るわけでは

ありません。

 

細胞自体が効力を持ち、その保全機能として生物には免疫機能がある訳です。

 

免疫は生きるための抗力であり、筋力は、具体的に外界の物質を移動するための

手段です。

 

自分自身の身体の移動のために、太ももの筋肉は発達していますし、

思い重量物を仕事で動かす人は、上半身の筋力・骨格はたくましくなります。

 

 

 

免疫力を上げるには筋力をつけると効果的?

 

免疫力は、大脳の有神経系による、意思による統率の部分とは違う場所に

その機能があります。

 

通常にふつうの栄養を摂っていれば、ふつうに免疫力はついています。

 

筋力は違います。

 

それは、通常通りのスポーツで付きますし、労働の職種によっても、

付き方が違います。

 

ただし、だらんとした、オフィスワークでの肥満気味の人は、

その筋力も免疫力も低下しているのは事実です。

 

筋力と言うのは、一般的に筋肉だけをイメージしやすいことですが、

筋肉の細胞のふたを開けてみると、ただ、筋肉細胞と言うような

単純な仕組みではありません。

 

実際のところ、筋肉細胞がどのようにして収縮運動、弛緩運動を繰り返しているか、

現代科学でもわかりにくいのです。

 

ただ、わかっているのは、よく使う筋肉は、

よく成長し、維持された体形をもつということです。

 

ただし、筋力トレーニングして筋力アップすることにより、

血流が発達すること、要するに血管年齢が若くなることや、心臓の筋肉そして、

心臓のタフネスを育てる事は、有効な条件です。

 

その結果として、肺活量や、心筋が強くなることでの、恒常機能の健常化による、

免疫力を上げるという結果につながるでしょう。

 

 

 

 

筋トレ直後は免疫が下がる?

 

 

筋トレ後の調整ですが、免疫機能自体が下がる事はありません

 

実は、免疫と言うのは、抗体機能とも別名言われ、

上がる事も下がる事もないというのが本当のところです。

 

たとえば、筋トレ後の汗の汚濁に、ばい菌が付着しても、身体の肌が腐らないのは、

免疫機能のおかげです。

 

自分の意思とは関係ありません。

 

筋トレ直後にしなくてはならないのは、心臓の細胞が疲弊しているので、

栄養の後供給、そして、筋力細胞が破断していますので、その補修のためのアミノ酸。

 

そして、糖類がすごく重要なのですが、血を再結成するための、

炭水化物とミネラルです。

 

このような、筋トレ・体力トレーニングとのセットで、栄養学を加えていけば、

自然と免疫・抗体力・病気に対する抵抗力は付いていきます

 

ただ、単純に筋トレを行えばいい、というものではありませんので

覚えておくと良いですよ。

 

 

 

 

まとめ

 

いかがでしたでしょうか?

 

今回は免疫を上げるには筋力には

 

そして、その精神的な作用が、精神医学的にいいことも、わかっています。

 

なので、見た目重視の筋トレと言われる世界でも、精神的には、

有効な部分もあると思います。

 

筋力トレーニングという言い方は、見た目の筋肉のあり方を言った

言葉だとおもいますが、人体は、単純な一組織で成り立っているのではなく、

筋肉の細胞と言えども、内臓の影響は色濃く受けています。

 

そして、その結果、身体の恒常機能が高まり、病気に強い免疫力は高まるという

結果になります。

 

 

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