加圧シャツのトレーニングのおすすめは?効果抜群な方法を検証してみた

今からムキムキボディになる!

こんにちは、マスターです!

近年では、加圧トレーニングが話題となっています。

通常のトレーニングよりも効率良く筋肉を増やしていくことができるため、マッチョを目指す人には特に注目されています。

 

また脂肪燃焼率も高まるため、メタボリックシンドロームに悩む人からも関心を寄せられています。

つまり加圧トレーニングは、細マッチョになるために効果的ということです。

 

とはいえ仕事などで忙しく、加圧トレーニングに費やす時間がないという人も中にはいます。時間があっても、体力不足でトレーニングが長く続かないという人もいます。

 

今回はそのような人のために、加圧シャツをご紹介させていただきます!

加圧シャツを着たトレーニングのおすすめは?

画像出典:https://kintorecamp.com/kaatsu-training/

そもそも加圧トレーニングとは、腕や足の付け根をベルトで縛った上で行うトレーニングです。

なぜ縛るのかというと、そうすることで胴体へとつながる太い血管での血流が、阻害されることになるからです。

トレーニングをすると、筋肉には乳酸がたまっていくのですが、これが増えれば増えるほど、成長ホルモンが分泌されやすくなります。

成長ホルモンは細胞分裂を促進させるので、これにより乳酸が多い部分では、筋肉がどんどん増えていきます。トレーニングで筋肉増強ができるのは、そのためです。

 

そして腕や足の付け根をベルトで縛ると、それらの筋肉でたまった乳酸が、胴体へと運ばれにくくなります。つまり乳酸が、腕や足に留まったままになるということです。

すると、それだけ多く成長ホルモンが分泌されますし、その分筋肉が増えていきます。そして筋肉が増えれば、脂肪代謝が進むことで痩せやすくなります。

 

これが加圧トレーニングの原理ですが、加圧シャツを着用すると、その間はずっと体が圧力を加えられた状態になります。

 

加圧シャツは、体の広範囲を程良く締め付けるようにできているので、着用すればそれだけで血流が妨げられるのです。

そのため加圧シャツを着たまま体を動かすと、体の各部位に乳酸がたまっていくことになります。普通に歩いているだけでも、乳酸は通常よりも蓄積されます。

 

その結果、トレーニングに多くの時間や体力を使わなくても、スムーズに筋肉を増やしていくことが可能となるわけです。

 

もちろん、加圧シャツを着用して腹筋やスクワットといったトレーニングをすれば、より高い効果が期待できるようになります。

加圧シャツの効果を発揮するおすすめの方法は?

画像出典:http://www.saferproject.org/

加圧シャツは、24時間着用することが可能です。その間は血流が妨げられますが、加えられる圧力は、加圧トレーニング用のベルトよりも少なめです。

そのため24時間着用していても、過度な血流阻害による問題は生じにくいのです。

 

特に、寝ている間の着用はおすすめです。というのも人間の体では、夜の10時から夜中の2時頃まで、多くの成長ホルモンが分泌されるからです。

そのため寝る時に加圧シャツを着れば、相乗効果が出てくることになります。

 

着用して寝ると、朝起きた時に普段よりも汗を多くかいているという人も少なくありません。

これは、寝ている間にそれだけトレーニング効果が出ているということです。

 

また加圧シャツは、重ねて着用することも効果的です。よりしっかりと体が締め付けられるため、溜まる乳酸の量も多めとなるのです。

 

特にトレーニングの時には、重ね着をすることをおすすめします。そうすることで効果が一層高くなり、より短期間で細マッチョになることが可能となるのです。

ただし24時間連続での重ね着は、体に負担を与えすぎる可能性があります。そのため夜間は1枚にするなど、体を労わる時間を作ることも大事です。

加圧シャツをおすすめする理由

加圧シャツは、筋肉を効率良く増やすだけでなく、スタイルを良く見せるためにも役立ちます。

というのも加圧シャツは、背中にもぴったりとフィットするように作られているからです。

 

そのため猫背になると、背中の部分が突っ張ったような状態になります。

その違和感から、自然に猫背をやめ、背筋を伸ばすようになるのです。

 

また、お腹にもフィットするわけですから、脂肪が押さえつけられます。

つまり、脂肪でポッコリと膨らんだお腹が、ある程度スリムな状態に見えるようになるわけです。

 

筋肉は、脂肪よりも硬いので押さえつけられません。

そのため加圧シャツを着用していれば、脂肪のみが押さえられることで、筋肉の盛り上がりが目立ちやすくなります

 

これが一層、体を雄々しく見せることになるのです。

まとめ

加圧シャツは、体を適度に締め付けるシャツです。着用していると、血流が妨げられ、乳酸が多くたまることから、成長ホルモンが分泌されやすくなります。

これにより、効率良く筋肉を増やすことが可能となるのです。

 

24時間着用を続けることができますし、特に夜間には高い効果が期待できます。

 

またトレーニングの際には重ね着をすると、一層効果的です。

さらに、背中にも圧力が加えられることから、まっすぐな背筋が維持されやすくなります。

加えてお腹では、圧力により脂肪の膨らみが目立ちにくくなるのです。

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