冷え性は男性にも起こる!お尻の筋肉のコリ解消で改善!

今からムキムキボディになる!

こんにちは!マスターです!

 

寒くて寒くて、温かいお布団から出たくない毎日ではないでしょうか?

 

ところで、冷え性と言えば、女性のものとお考えの方は多くはないでしょうか?

 

それは、大間違いです。

 

同じ人間ですので、男性でも冷え性はあるのです

 

その冷え性には、お尻の筋肉のコリも要因としてありますので、

今回は男性の冷え性についてと、お尻の筋肉のコリをほぐす方法をお伝えします!

 

 

 

 

冷え性は男性にも起こるそのわけは?

冬になってくると多くなる冷え性は、女性だけに起こりうることと

思っている方もいらっしゃいますが、男でも冷え性の方はいらっしゃいます。

 

冷え性が起こりうる原因としては、体温以下のものを食べたり飲んだりすることや、

毎日のお風呂の時間でも、入浴するのが面倒なので、シャワーで済ませたりすると、

入浴と比べても血行が悪くなったりします。

 

お湯につかる時には、湯船にお湯をいっぱいに入れて全身入ることはなく、

半分以下のお湯にして、半身浴でも長い時間入っていれば、

十分に温まることが出来ます。

 

この半身浴は、心臓に負担をかけないので、心臓に疾患のある方にはお勧めです。

 

また、夏の時期にエアコンを使用する方も多くいらっしゃるかと思いますが、

エアコンを使うことで外の温度差が大きくなることから、

冷えにつながっていくことが多いです。

 

さらに、寒い冬の時期に冷たいアイスクリームを食べたり、

を入れて飲み物を飲んだりすると、体も冷えることから、

当然冷えにつながっていきます。

 

お尻が冷えることは、筋肉が凝ってくることが原因と言うことが多いので、

ストレッチをして筋肉を和らげることが大切になります。

 

ひどい場合は徐々に腰痛へと発展してきてしまいます。

 

男が冷え性になる原因としては、長時間デスクに座って作業をしていると、

体全体に広がってきてしまいますので、早めにお尻のストレッチをして、

固まった筋肉を伸ばすことが重要となります。

 

また、長時間座っていることでお尻の血行が悪くなって、

痛みが発症することもあります。

 

 

 

 

お尻のインナーマッスル!梨状筋がカギ!

 

お尻の筋肉をほぐすには、インナーマッスルの梨状筋コリをほぐす

ことが非常に効果的になります!

 

ストレッチを行うことによって、徐々にではありますが、

梨状筋を柔らかくすることが出来ます

 

ストレッチは座ったまま行うことが出来ますので、

仕事の休憩時間などに行うことも出来ます。

 

冷え性になると、どうしてもお尻や腰が痛くなってくることが多いので、

ストレッチは普段使っていない梨状筋を伸ばしていくことが大切なのです。

 

始めは傷みを発症するかと思いますが、慣れてくれば痛気持ちい感じが

出てくるはずです。

 

足を伸ばしていくのですが、その時に痛くてしょうがない場合は、

無理をしないようにしましょう。

 

 

 

 

お尻の筋肉のコリ解消方法とは?

 

お尻にある梨状筋をマッサージしていくと凝っていた所も解消していくのですが、

効率的に行うのであれば、お風呂から出た時かお風呂の中で行うのが一番です。

湯船につかっていると筋肉も和らぎますので、硬くなっている筋肉も伸ばしやすく

なります。

 

 

浅く座って前に体を倒していくのですが、曲げられる所まで曲げていくのが

ポイントです。

 

 

男があぐらをかくように、片足をもう片方の膝に置いていくのですが、

体の硬い方は、それだけで痛みを発症することがありますので要注意です。

 

お尻の梨状筋太ももの裏の筋肉が伸びている感じなれば大成功です。

 

ストレッチは、息を止めないで行うのが基本となります。

 

これを空いている時間に行うことで、お尻のコリもなくなってきて、

凝り固まっていた箇所も改善していきます。

 

何度も行うことで、体もぽかぽかしてきますので試してみてください。

 

体が部分的に冷えると言うことは、その部分の血行が良くないということが

言えますので、定期的に運動をしたりして、血行を良くすることが大事です。

 

この方法は、寝っ転がっても効果があるものなので、ぜひ実践してみてもらいたいです。

 

 

 

 

まとめ

 

冷え性は、比率としては圧倒的に女性の方が多いですが、

男性でも冷えの症状が現れることも多いです。

 

冷えの原因となるのも、夏の時期から連動されていることが多いので、

冷えに悩まされている方は、特に注意が必要です。

 

冷えを解消するためには、ストレッチをすることで、痛みも解消することが出来、

なおかつ冷え対策にもなりますので、実践をして、効果を確かめてみてください。

 

コリの症状がある方は、血行が良くないことが痛みとなって出てきていることが

あるので、無理なく固まった筋肉を伸ばしていくことが大切です。

 

寒い時期になると、寒さで筋肉も伸ばしにくくなりますので、

お風呂で温めてからゆっくりと伸ばしていくと効果的です。

 

ストレッチの方法としては、椅子に座ったままであったり、

布団などに寝っ転がって行ったり、ボールを使ってマッサージする方法など

いろいろあります。

 

それぞれ試してみて自分に合っているものを、継続的に続けてみましょう!

 

対策としては、飲み物を飲む時に予め冷たくなっているものを飲むのではなく、

温かいものを飲んで体の芯から温まることが大切です。

 

 

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